Alterspfunde wirksam bekämpfenMit zunehmendem Alter braucht der |
(djd/pt). Viele Menschen über fünfzig werden wehmütig, wenn sie alte Urlaubsfotos betrachten. Denn die Bilder vom Italienurlaub vor zwanzig Jahren zeigen oft einen knackigen Körper mit straffen Beinen und flachem Bauch. Doch beim Blick in den Spiegel stellen sie fest, dass sich seitdem einige Pölsterchen auf die Rippen geschlichen haben. Und das, obwohl man das Essverhalten in diesem Zeitraum kaum geändert hat. Macht etwa das Älterwerden dick? Fakt ist: Mit zunehmendem Alter braucht der Körper weniger Nahrung und hält hartnäckiger am vorhandenen Gewicht fest. Stoffwechsel verlangsamt sichHinter der Gewichtszunahme stecken mehrere Faktoren: Zum einen werden mit steigendem Lebensalter weniger Hormone produziert - der Stoffwechsel läuft sozusagen auf Sparflamme. Dies hat zur Folge, dass die Kalorien aus der Nahrung langsamer verbrannt werden. Zum anderen nimmt die Muskelmasse im Alter ab. Dadurch fehlt dem Körper ein Teil dieses wichtigen, stoffwechselaktiven Gewebes - es wird weniger Fett in Muskelenergie umgewandelt und landet stattdessen in Speicherdepots. Dort belastet es die Gelenke und fördert Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher sollten übergewichtige Senioren eine Gewichtsreduktion anstreben (mehr Infos unter www.cefamadar.com). Dies gelingt am besten mit einer fettarmen und vollwertigen Ernährungsweise.Vitaldiät erleichtert Start in eine neue ErnährungsweiseGegen lästige Heißhungerattacken helfen Substanzen aus der Natur wie etwa der Wirkstoff aus dem asiatischen Madarstrauch (Cefamadar). Laut einer aktuellen Anwendungsbeobachtung mit 738 Teilnehmern verloren die Testpersonen durchschnittlich fünf Prozent ihres Gewichtes. Auch die neue Vitaldiät Cefamagar erleichtert den Start in eine Ernährungsumstellung. Das hochwertige Pulver wird mit fettreduzierter Milch zubereitet - eine Portion enthält nur 262 Kalorien. So kann eine überschüssige Kalorienzufuhr ausgeglichen werden, indem man einzelne oder mehrere Mahlzeiten ersetzt. Zusätzlich sollte man auf regelmäßige Bewegung achten, die den Muskelabbau verlangsamt und die Gewichtsabnahme unterstützt.Diese Sportarten sind für Senioren geeignetEin regelmäßiges Trainieren trägt maßgeblich zur Erhaltung der Muskeln und Stabilisierung der Knochen bei. Sanfte Sportarten wie Walken, Wassergymnastik, Schwimmen, Radfahren, Wandern und Tanzen sind auch für ältere Menschen bestens geeignet. Einseitige Belastungen und abrupte Bewegungen sollten vermieden werden. Um einen ausreichenden Effekt zu erzielen, sollten mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten trainiert werden. Wer Geselligkeit liebt, setzt auf Aktivität in einer Tanzgruppe oder einem Wanderverein.Wenn der Körper nicht übersäuert, kann man ohne Muskelkater laufen. | |  Bewegung ist ein wichtiger Faktor,  Foto: djd/Cefak |
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